6 способов избавиться от лишнего веса
Для того чтобы достичь и удержать здоровый вес, одной диеты недостаточно. Намного более эффективно совместить диету с физическими упражнениями и изменением своего пищевого поведения. Диета особенно эффективна при начальной потере веса. Вес тела определяется балансом между потреблением и расходом калорий. Потребность в калориях у человека зависит от массы тела и активности.
Так вышло, что весь мир живет в изобилии еды и калорий. Люди намеренно снижают вес, а не от вынужденного голода. И для этого придумано масса диет, техник, таблиц и куча всевозможной информации. Именно поэтому закономерный вопрос у девочек.
Оптимальным считается количество потери лишнего веса, эквивалентного г за неделю. Для достижения стойкого результата в долгосрочной перспективе рекомендуется сократить потребление углеводов, разнообразить рацион белками, выполнять физические упражнения с утяжелением и нормализовать режим сна. Однако потеря веса не является панацеей для решения всех проблем.
