Как подтянуть бедра
Говоря о бедрах, мы имеем в виду всю область ноги от таза до колена. И она имеет довольно сложную анатомию: состоит из множества мышц. Однако не на все из них легко влиять диетами или физическими тренировками. Зона внутренней поверхности бедер место, где они соприкасаются друг с другом требует специальных и упорных тренировок, да и они не всегда бывают эффективными. К тому же жировые излишки стремятся отложиться именно в этой области, что усложняет достижение заветной цели.
В повседневной жизни мы почти не задействуем внутреннюю поверхность бедра, поэтому без специальной физической нагрузки дряблая кожа и лишние килограммы чаще всего появляются именно в этой зоне. Найти правильные упражнения для нее не так просто — если перестараться, мышцы будут перекачанными и массивными. Я составила для вас идеальную короткую тренировку, она состоит из трех комплексов и одной растяжки — всего 30 минут в день, и ваши ноги очень быстро станут подтянутыми и красивыми! Поставьте ноги шире плеч, разверните стопы, подкрутите таз, выпрямите плечи. Выполняйте приседания 21 раз.
Внутренняя поверхность бедра — проблемная зона не только у многих женщин, но и у мужчин. Эти мышцы необходимо держать в тонусе постоянно, иначе могут возникнуть неприятные последствия, например, целлюлит. Предлагаем вам комплекс из пяти несложных упражнений, при регулярном выполнении которых внутренняя поверхность ваших бёдер всегда будет в форме. Эта область достаточно капризная, но её можно привести в тонус с помощью физических упражнений.
