Упражнение планка: 5 ключевых позиций в быту

Планка: 11 эффективных вариантов тренировки

Упражнение планка является одним из лучших упражнений для мышц живота, спины, ягодиц и плечевого отдела. Однако чтобы достичь желаемого эффекта следует правильно выполнять данное упражнение, иначе вы можете нанести своему здоровью вред. Планка — это то, что знакомо почти всем любителям спорта , не говоря уже о профессионалах. Подробнее о том, как к нему подготовиться и как его делать — мы расскажем в данной статье.

Фото по запросу Планка

Как правильно и сколько стоять. Это боль тренера. Такая же боль, как и шпагат. Но сегодня о планке. Хочется плакать, когда слышу: "Я стою в планке 2 минуууууты!

Стоковые фотографии по запросу Планка упражнение

Стоковые фотографии по запросу Упражнение планка

Вот как изменится ваше тело, если будете каждый день стоять в планке

Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть.