5 лучших упражнений с гирей в домашних условиях
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом.
8 тренировок с гирей в домашних условиях
Сегодняшний комплекс упражнений вы будете выполнять с очень интересным снарядом — гирей. Наверняка многие видели её, но не все занимались с ней. А зря, ведь это отличный тренажёр для многих групп мышц, в том числе для ягодичных. Сегодня разберёмся, как с помощью гири их прокачать.
- Программы тренировок
- Собирайтесь приобрести гирю для тренировок, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит учесть при выборе данного спортивного инвентаря.
- Рассказываем, как грамотно использовать инвентарь.
- Последнее обновление При этом у многих людей нет времени на посещение спортзала из-за работы или личных обстоятельств.
- Для чего нужна гиря на тренировках
- Если вы хотите накачать мощные плечи, используйте упражнения с гирями. При адекватной нагрузке и правильной технике выполнения вы увеличите силовые показатели и прибавите в мышечной массе.
- Свой домашний спортзал можно разнообразить, купив всего лишь одну гирю и скачав простое и удобное приложение. Узнай в нашей статье, как эффективно тренироваться с помощью мобильной программы "Упражнения с гирями".
- Телефон или почта. Чужой компьютер.
Домашний комплекс с гирей 1 Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. Комплексная нагрузка. Отжимания моя практически самая слабая сторона и вот дома я их иногда практикую. В этот решил попробовать выполнить в комплексе, продвижения небольшие наблюдаются конечно!
