Упражнения йоги для беременных в домашних условиях

Какие асаны из йоги рекомендуется делать при беременности? Очаровательный мягкий универсальный топ для будущих и кормящих мам.

???????????????? ???????????????????? ?????? ????????????????????

Я пришла на свое первое пренатальное занятие на й неделе беременности — в приподнятом настроении, но также очень уставшая, с тошнотой и головными болями. Я и представить себе не могла, что те навыки, которым мне предстояло научиться, не только помогут облегчить недомогания, сопровождающие беременность, но и подготовят меня к рождению сына. Занятия, как правило, сопровождаются приличной физической нагрузкой, а также дают эмоциональную поддержку.

Занятия построены на методике Birthlight, которая объединяет традиции индейцев Перу, практику йоги и современные знания. Цель практики — здоровье мамы и малыша в беременность и в родах, возможность гармоничного восстановления мамы после родов и проявление ею материнского сознания и поведения. Задачи — обучение мамы простым упражнениям, которые она может использоваться в бытовой жизни, выработка привычек дыхания, которые она может применить в родах, укрепление брюшной стенки, разгрузка спины, выравнивание и стабилизация таза, обретение баланса между расслаблением и силой и собранностью.

10 упражнений ленивой йоги для беременных

При наступлении беременности женщины больше задумываются о здоровье и уделяют внимание физической активности. Но тем, кто никогда не увлекался йогой, лучше не бросаться сразу с боем. Стоит обратить внимание на медитации и дыхательные практики, которые не подразумевают физические нагрузки.

Похожие статьи

• Коньяк со вкусом шоколада в домашних условиях
• Чем кормить кур бройлеров в домашних условиях для начинающих
• Жена на двоих в домашних условиях в вк
• Торт творожный суфле рецепт пошагово в домашних условиях