Упражнения для прокачки трапеции
Трапеции трапециевидная мышца — основа массивности верхней части туловища. Регулярные тренировки трапеций укрепляют мускулатуру позвоночного столба, формируя спортивную осанку. Т рапеции — основа массивности верхней части туловища. Регулярные тренировки трапециевидной мышцы укрепляют мускулатуру позвоночного столба, формируя спортивную осанку — а также обеспечивают возможность работы с тяжелым весом при выполнении базовых упражнений со штангой. Однако при прокачке трапеций необходимо соблюдать правильную технику и осознанно вовлекать в работу целевую мышцу — кроме этого, выполнять упражнения нужно в определенном диапазоне повторений. Анатомия трапециевидной мышцы и три лучших упражнения — в материале ниже.
Плечевой пояс визуально выглядит незавершенным, если трапециевидные мышцы недостаточно развиты. У одних спортсменов даже от небольшой нагрузки трапеция растет пропорционально плечам и мышцам спины такой вариант встречается в большинстве случаев. У других картина совсем иная — даже тяжелый специализированный тренинг дает весьма скромный результат. В этой статье мы разберемся, как правильно тренировать эту мышечную группу и какие упражнения на трапецию самые эффективные.
Ленту-эспандер или фитнес-резинку можно использовать по-разному, и один из способов - это упражнения с тягой, которые можно выполнять где угодно. Да, все верно - чтобы провести эффективную силовую тренировку, вам не нужен основательно экипированный домашний спортзал. Все что вам нужно, чтобы почувствовать жжение в мышцах - это эластичная лента и хорошая мотивация. Мы считаем, что описанный ниже способ тренировки довольно инновационный. Мы попытались разъяснить все тонкости этой тренировки. Поэтому берите в руки эспандер и выполняйте!
