Простой способ похудеть: едим углеводы!
Организм просигнализирует об этом слабостью и головокружением, головной болью и тошнотой, сонливостью и чувством голода. Углеводы дают энергию для полноценной жизнедеятельности. Поэтому они должны составлять половину рациона, сообщается на портале З доровое-питание. Простых углеводов сторонятся из-за их влияния на формирование лишних жировых отложений.
Какие углеводы можно есть при похудении
Будучи ученым, врачом и гастроэнтерологом, который более двадцати лет изучает влияние пищи на микробиом кишечника и метаболизм, я считаю, что для успешного похудения можно применять не только драконовские диеты и бесконечные часы спортивных занятий. Зачастую достаточно некоторых манипуляций с привычным рационом. Именно клетчатка является одним из инструментов управления собственным весом, и природа поставляет ее в идеально сбалансированном соотношении с углеводами в виде цельных продуктов. Речь идет о необработанных фруктах, овощах, цельном зерне, бобах, орехах и семечках. Об этом говорят и результаты исследований.
Это — основное топливо организма, который превращает углеводы в глюкозу и использует для своих энергетических нужд. Углеводы бывают простыми молочные продукты, овощи, фрукты и сложными цельнозерновые продукты, крахмалистые овощи, бобовые. Для сбалансированного питания полезны оба варианта. Снижать сильнее большинству людей не рекомендуется, потому что нарушается баланс витаминов и минералов. Однако, если ты перешла на 45 и не потеряла ни грамма, можно попробовать уменьшить их потребление. А если процесс пошел, но у тебя нет сил, количество углеводов нужно увеличить и смотреть на результат.
